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澳洲小伙曾因太瘦被霸凌,16岁起健身蜕变为“非人类比例”男神

  据英国媒体《每日星报》8月26日报道,小有名气的健身博主博纳尔·内瓦力(Bonheur Ntwari)拥有超越人类想象的黄金身材,22岁的博纳尔身高1米87,体重88公斤,肩宽53英寸(135厘米),腰围却只有26英寸(66厘米),几乎是肩宽的一半。这位来自澳大利亚墨尔本的健身狂热爱好者在社交平台拥有四万多粉丝,时常会分享出自己没有一丝赘肉的傲人身材。

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  令博纳尔健身的动力来源于童年时受到的霸凌。小时候的他是个非常瘦弱的孩子,因为体型纤细、性格懦弱,在学校里受尽了同龄孩子的欺辱。16岁那一年,博纳尔看了一些健美比赛的视频后强烈地爱上了大块肌肉的美感。他把健身当成了自己一生的目标,开始严苛地训练自己。为了增肌,每周六天都泡在健身房里做力量练习,每天要吃五顿精心挑选的健身餐。

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  博纳尔接受采访时说:“健身完全改变了我的人生,从一个瘦弱不堪,毫无自信的豆芽菜变成了今天的样子。如今我很享受炫耀自己的身材,并且希望帮助更多的人通过健身找回自信,掌控自身的命运。不要因为效果一般而退缩,相信我,什么时候开始都不晚,我能做到的,你们也一样可以。”说起自己的健身秘诀,博纳尔表示,要有针对性的锻炼具体每一块肌肉才能达到最好的效果。一周六天,他用周一和周五专门练胸肌、肩膀和肱三头肌,周二和周六则是锻炼背部和肱二头肌。周三和周五是腿部锻炼日。

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  至于饮食结构,博纳尔说没有什么秘诀。“人们总是会问我,天啊,你的身材太棒了,怎样才能练成你这样啊。事实上答案很简单,制定一个长期的计划,聪明的锻炼而不是没脑子的胡练,之后就是坚持不懈,一定会看到效果的。我每天都要吃五顿饭,食物类型很简单,包括鸡蛋、米饭、牛肉、鸡肉、红薯和大量绿色蔬菜。每周我还会吃上一顿欺骗餐,和朋友们一起出去吃垃圾食品。”

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